筋肉をつけると少し幸せになれる話
こんにちは！！
りくとです！
突然ですが皆さん
｢幸せ｣
そう思う瞬間とかありますか？？
僕はやっぱり、美味しいご飯を食べれる事❗️
それが今は一番幸せだと思ってます💪💪
では、本題に入ります！
「筋肉をつけると
少し幸せになれる」
なんで！！！！！
それはもちろん筋トレをして基礎代謝
が上がった事で太りづらくなったから
ご飯がだんだんと量を食べれるようになった
からです❗️
でも、だからと言って調子乗ると
「太ります。」
なのでそこは気をつけてます。
でも、その他に、筋肉をつける事の
メリットは沢山あります！！
実際、
僕も体感して筋トレ凄いなと思いました❗️
・自分に自信がつく
・強気でいられる
・メンタルが強くなる
・前向きになる
など、いろいろ体感しました！！！
筋トレはすぐ結果が出ると言うより
長期的に継続して結果が出るので
筋トレをした事ない人も是非
無理のない程度でやってみて下さい❗️
「温泉・サウナ」で気持ち良く痩せよう❗️
こんにちは！
りくとです！！
今回は温泉とサウナについてです❗️
なんで、温泉とサウナが関係してくるのか！
意外と知らない事があると思うので
説明していきます！！
みんなが思うイメージ的には
確かに
「汗かくし」
「体も温まる」
だから、なんとなくなら痩せそうな
そんなイメージはつくと思います！
それで、結局なんで
温泉とサウナが良いのかと言うと
・疲労回復
・筋肉が合成しやすくなる
・身体の代謝が上がる
と言う効果があります！
・疲労回復
:筋肉の成長は分解と合成を繰り返す為
身体の疲労回復がとても大事になります！
・筋肉が合成しやすくなる
:筋肉肥大をより円滑に！
･身体の代謝が上がる
:代謝が上がる事で、脂肪が燃焼される！
ですが、デメリットもあります。。
それは脱水症状です！
身体も温まり、汗もかきます。。
なのでそこは少し気をつけましょう！
以上の事から
水分補給の事も考えながら
「温泉・サウナ」で気持ちよく痩せよう❗️
これで以上です。
痩せないと！断食しよ！はNGです❗️
こんにちは！
りくとです！
今回はタイトルにある通り
「断食はNGですよ！」
について話したいと思います！！
なんで断食がNGなのか…
確かに、初めは体重も落ちます！！
痩せているように思います。。
ですが
それと同時に
筋肉も分解されてしまいます…
断食するとどうなるかをまとめてみると
・筋肉量が減る。
・基礎代謝が下がる。
・リバウンドしやすくなる。
・頭の働きが悪くなる。
・筋トレの質が落ちる。
と、結果
筋肉が減ってしまう事から
「痩せにくい身体に
なってしまいます！」
ご飯を減らしたりしても
その少ないご飯の量に身体が慣れて
痩せにくい身体(停滞期)に
なってしまうのです。。
間違った減量法により
筋肉量が減り、基礎代謝が下がり
「リバウンド」
という結果になってしまう。
じゃあ、野菜を食べればいいのか！
実は、それもNGなのです！
野菜食べたとしても
筋肉が落ちるのは変わらないので
同じ結果になっちゃうんです！！
なので、まとめとして
一気に食事の量を減らすのではなく
徐々にご飯の量を減らし
筋肉を落とさない事を意識していこう❗️
「寝る前の食事は太る」 それは嘘です❗️
こんにちは！
りくとです！
今回は、
みんな一度は絶対に体感した事あると思います
それは
・深夜のご飯はデブだ。
・深夜だからこそお腹が空く。
・暇だと何か食べたくなる。
・朝すごいお腹空いちゃう。
でも、実際はそんな事なく
結論を言うと
寝る前の食事
太るとは限りません❗️
それはなんで〜！！
どうして〜！！
実は、
「筋トレした後なら
ご飯を食べても
太らないんです」
いやいや。
そんなの嘘だ。
「ご飯食べた後運動しない、
寝るだけなんだから
太るに決まってる。」
そうみんな思うはずです…
でも、実は違います。。
なんで太らないのかその理由は
筋トレをする際、
体内にある糖分(グリコーゲン)を消費してます
なので、夜食べたものは筋肉のエネルギー源として体内に入り
寝たとしても脂肪に変わりにくい事から
筋トレすれば寝る前にご飯を食べても
太らないんです！
もちろん食べ過ぎは太るので
少し気をつけて
気分良くご飯食べましょう❗️
今回は以上です。
