1日のトータルカロリーで見よう！

こんにちは！

りくとです！！

食べる事が好きな僕が

実際に体感した事を話していきたいと

思います！！！

それはタイトルにもある通り

「1日のトータルカロリーで見よう！」

                                   についてです！！！

と言われてもあまりピンとこない

人もいると思います！！

皆さん、減量する際

全然好きなもの食べれないイメージ

あると思います。。

僕もずっと思ってました。

でも、休日

友人と夜ご飯を外食する時に

昼ごはんの量を気持ち減らしたりしてました

そしたら、次の日の朝

体重は増えるどころか

「少し減っている！」

と言うことに気付きました！！

その後、ネットで調べて

1日に男性と女性。

それぞれ必要な食事の

平均摂取カロリーを知り

結果、そのカロリーを超えていなければ

体重が増えないと言う事を知りました！

ネットよると

男性の1日の必要摂取カロリー

＊約2200キロカロリー

女性の1日の必要摂取カロリー

＊約1500キロカロリー

もちろん、その人の筋肉量によって

摂取できるカロリーは変わります❗️

ですが、もちろん

食べるものによって量は調整しないと

体重は増えてしまいます。。

ですが、食べるものにも少し

気を使いながら

1日のトータルカロリーで見るようにすると

減量も楽になります❗️

好きなもの食べれます❗️

というわけで、これからは

あまり無理しないで楽しく減量しましょう‼︎

今回はこれで以上になります！