「筋トレ後のご飯」が大事！

こんにちは！

りくとです！！

今日は、ご飯を時間帯別で

どうゆう理由があって食べるのか

話していきたいと思います！！！！

僕は今社会人なので

社会人基準で話していきたいと思います。

ではまず、

         「朝食」

朝食は、1日のスタートと言う事で

ちゃんと食べましょう！！

1日のスタートなので

食べてないと活動に必要なエネルギーが

足りなくなってしまいます。。

次は、

　　「昼食」

昼食も午後の活力の為に

しっかりエネルギー補給という事で食べる❗️

エネルギーが足りないと

・頭が回らない

・体が疲れやすくなる

・力が普通よりも出ない

となります。

実際に僕もこれらを体感しました…

そして、夜食は

筋トレ前と筋トレ後で分けてるので

それぞれ説明していきます❗️

ではまず、

「筋トレ前」

:筋トレ前は食べ過ぎると

筋トレをする際にお腹が苦しかったりで

　　筋トレに支障が出ます。。

でも、食べないと力が出ないので

　　　　食べないのはダメです！！！

それでは本題の、

「筋トレ後」

:筋トレ後はその後寝るだけだからと

食べたら太るから

出来るだけ、食べないようにと思う人も

いると思います！！

違います。。

逆に

ちゃんと食べてください！！！

確かに、筋トレ後のご飯は

・後寝るだけなのに

・筋トレしたのに食べたら太っちゃう

・筋トレ前にご飯食べたし

などと思うことはいろいろあります。

ですが、ちゃんと食べないといけない

理由があります❗️

それは何か！！！

筋トレでエネルギーを消費した為。

体の中はエネルギー不足になってます❗️

筋肉は、筋トレした後しっかり休むことに

よって成長します。

なのでプロテインだけではなく

食事(栄養)を取りしっかり休む事によって

周りとも差がついてきます❗️

筋トレ後の食事、はエネルギー不足の体に

ご飯のエネルギーを蓄積させるというイメージ

で脂肪に変わる事ないので

しっかり食べて体を休める事を

意識していきましょう❗️

今回は以上になります。