実はビタミンも筋肉と関係がある！
こんにちは！
りくとです！
今回はビタミンと筋肉との
関係性について話していきます❗️
誰もが、筋トレをする人皆摂取している
「プロテイン」
皆さん、なんでプロテインを飲んでいるのか。
それは、タンパク質補充の為だと思います！
でも、実は
人が1日に吸収できるタンパク質の量は
決まっているんです！！！
でも、それで一体何が言いたいのか。。
1日にプロテインを何回か飲んだり
筋トレ後に飲んでいたとしても
体の外に尿素として
排出されてる
可能性があるんです！！！
せっかく摂取したタンパク質も
体の外で排出されていたら嫌ですよね。
僕も筋トレしてて2年くらいはその事を知らなかったです。。
そこで、タイトルにもあるように
「ビタミン」
を摂取すると良いことがわかりました！！
ですが、ビタミンにはいろいろ種類があります
そこで、何を摂取するべきなのか
紹介と解説をしていきたいと思います！！
とりあえず、この三つを摂取しとけば
大丈夫です！！
・ビタミンb6
この、ビタミンB群の中の三つを
摂取すればいいと思います！！
それでは解説をしていきます！！
「ビタミンb1」
:糖質の代謝をサポートします！！
「ビタミンb2」
:脂質の代謝をサポートします！！
「ビタミンb6」
:タンパク質の代謝をサポートします！！
この中でも特に、ビタミンb6❗️
タンパク質の代謝をサポートと言う事で
文字通り、体へのタンパク質吸収を
助けてくれます！！
なので、筋トレしてる人は
必ずと言っていいほど、ビタミンにも
気をつけながら筋トレしましょう❗️
今回は以上になります！！
