痩せないと！断食しよ！はNGです❗️

こんにちは！

りくとです！

今回はタイトルにある通り

「断食はNGですよ！」

について話したいと思います！！

　なんで断食がNGなのか…

確かに、初めは体重も落ちます！！

痩せているように思います。。

ですが

それと同時に

筋肉も分解されてしまいます…

断食するとどうなるかをまとめてみると

・筋肉量が減る。

・基礎代謝が下がる。

・リバウンドしやすくなる。

・頭の働きが悪くなる。

・筋トレの質が落ちる。

と、結果

筋肉が減ってしまう事から

   「痩せにくい身体に

              なってしまいます！」

ご飯を減らしたりしても

その少ないご飯の量に身体が慣れて

痩せにくい身体(停滞期)に

なってしまうのです。。

間違った減量法により

筋肉量が減り、基礎代謝が下がり

          「リバウンド」

　　　　　　　という結果になってしまう。

じゃあ、野菜を食べればいいのか！

実は、それもNGなのです！

野菜食べたとしても

筋肉が落ちるのは変わらないので

同じ結果になっちゃうんです！！

なので、まとめとして

一気に食事の量を減らすのではなく

徐々にご飯の量を減らし

筋肉を落とさない事を意識していこう❗️